სპორტი და ფიტნესი 2024, მარტი

როგორ ესროლოთ თავისუფალ სროლას: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ესროლოთ თავისუფალ სროლას: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

საჯარიმო კალათბურთის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ინდივიდუალური უნარი, თავისუფალი დარტყმები ძალიან მნიშვნელოვანია გუნდის წარმატებისთვის. თავისუფალი სროლის ხაზი კალათიდან 15 ფუტი (4.6 მ) არის და უდავო დარტყმაა. ზოგიერთი მოთამაშე ისვრის საოცრად მაღალ საჯარიმო პროცენტს, რაც ნებისმიერი საკალათბურთო გუნდის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

როგორ შევქმნათ და გამოვიყენოთ FightCamp სახლში კრივი ვარჯიშებისთვის

როგორ შევქმნათ და გამოვიყენოთ FightCamp სახლში კრივი ვარჯიშებისთვის

ეს wikiHow გასწავლით თუ როგორ უნდა დაიწყოთ FightCamp, კრივი ინტერაქტიული სავარჯიშო აპლიკაცია iPhone და iPad (Android ვერსია მალე). FightCamp– ის გამოწერა, რომელიც ღირს $ 39 თვეში, გაძლევთ წვდომას ასობით მოთხოვნით ვარჯიშზე, რომელსაც ასწავლიან კრივის პროფესიონალი ტრენერები.

3 გზა ვისწავლოთ ცურვა ზრდასრულ ასაკში

3 გზა ვისწავლოთ ცურვა ზრდასრულ ასაკში

ცურვა მშვენიერი საშუალებაა იმისათვის, რომ იყოთ მორგებული და გაერთოთ წყალში და ამის სწავლა ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს ჩაუდგამთ ფეხს აუზში ან უბრალოდ გჭირდებათ განახლება, შეგიძლიათ გახდეთ კომპეტენტური მოცურავე მცირეოდენი ძალისხმევით და პოზიტიური განწყობით.

როგორ ვითამაშოთ ჩოგბურთის ტაიბრეიკერი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ვითამაშოთ ჩოგბურთის ტაიბრეიკერი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ჩოგბურთში არის თამაშები, სეტები და მატჩები. თამაშის მოსაგებად, თქვენ უნდა გაიტანოთ ოთხი ქულა და გქონდეთ ორი ქულის უპირატესობა. სეტის მოსაგებად, თქვენ უნდა მოიგოთ ექვსი ან მეტი თამაში და გქონდეთ ორი თამაშის უპირატესობა. მატჩის მოსაგებად, თქვენ უნდა მოიგოთ სამი სეტიდან საუკეთესო ან ხუთი სეტიდან საუკეთესო იმისდა მიხედვით, თუ სად თამაშობთ.

ფეხბურთის ბურთის დრიბლინგის 4 გზა ოპონენტის გასწვრივ

ფეხბურთის ბურთის დრიბლინგის 4 გზა ოპონენტის გასწვრივ

დამცველის დრიბლინგი ძნელია, მაგრამ ასევე ამაღელვებელი-ეს არის შესაძლებლობა, აიღო მეტოქე პირდაპირ და გაიყვანო შენი საუკეთესო ნაბიჯები. მარტივი, ეფექტური მოძრაობების გამოყენება სწრაფი ფეხების და სიმძიმის დაბალი ცენტრის შენარჩუნებისას საუკეთესო პოზიციას გიქმნით მოწინააღმდეგეების გასაყალბებლად და კოსმოსში დასაჩქარებლად.

ფეხბურთის სროლის 4 გზა

ფეხბურთის სროლის 4 გზა

ფეხბურთის სროლის კარგი ტექნიკის დაუფლება ნიშნავს, რომ თქვენი პასები უფრო შორს გაფრინდება, უფრო ზუსტად დაეშვება და დაჭერა უფრო ადვილი იქნება. რაც მთავარია, თქვენ შეამცირებთ სროლის საერთო დაზიანებების რისკს. ქვემოთ მოყვანილი ნაბიჯები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი გავლის თამაში და უკეთ შეძლოთ "

როგორ გავაკეთოთ განლაგება: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გავაკეთოთ განლაგება: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

კალათბურთში ლაიუ ითვლება უადვილეს დარტყმად, რადგან ის იმდენად ახლოს არის კალათთან, რომ შანსები ყოველ ჯერზე გაიტანთ. მას შემდეგ, რაც კალათისკენ მიდიხართ განლაგებისას, განლაგების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ფეხის დადგმაა. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ განლაგება კალათის მარცხენა და მარჯვენა მხრიდან, გაიზრდება თქვენი მეტოქეების წინააღმდეგ გოლის გატანის უნარი.

როგორ დალიო (სურათებით)

როგორ დალიო (სურათებით)

იორდანიდან ლებრონამდე, თუნდაც იაო მინგი, არაფერი იწვევს უფრო დიდ აღფრთოვანებას და აპლოდისმენტებს, ვიდრე დაღვრა. როგორც ერთ – ერთი ყველაზე მაღალი პროცენტული გოლი კალათბურთში, ეს არის ნაბიჯი, რომლის დაუფლებაც ღირს. მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობა არ გტკივა, შენ შეგიძლია განავითარო კუნთები და უნარ -ჩვევები, რომლებიც საჭიროა სასამართლოში ამ ცნობილი მიღწევის განსახორციელებლად, თქვენი სიმაღლისა და გამოცდილების მიუხედავად.

როგორ გადავიღოთ სამი მაჩვენებელი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გადავიღოთ სამი მაჩვენებელი: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

სამქულიანი სროლისთვის სტეფან კარი არ უნდა იყო. ფაქტობრივად, თქვენ შეგიძლიათ უკეთესი გახადოთ სამი ქულის სწრაფად სროლა მხოლოდ ფორმაში მარტივი კორექტირებით და ძირითადი ტექნიკის პრაქტიკით. ჩვენ გაგიმხელთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ დაიწყოთ მეტი სამქულიანი დარტყმები კორტზე.

3 მარტივი გზა კალათბურთში შორს გასროლისთვის

3 მარტივი გზა კალათბურთში შორს გასროლისთვის

კალათბურთის შორი მანძილიდან დარტყმა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი დარტყმის მანძილისა და სიზუსტის გასაუმჯობესებლად. კალათბურთში შორს გასროლის გასაღები არის თქვენი ფეხებიდან ენერგიის გამომუშავება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ფეხების სწორად პოზიციონირებით, უფრო ღრმად ჩაძირვით და მაღლა გადახტებით.

კალათბურთში უმაღლესი ხტომის 3 გზა

კალათბურთში უმაღლესი ხტომის 3 გზა

კალათბურთში, მაღალი ხტომის უნარი შეიძლება იყოს საკმაოდ მნიშვნელოვანი, განსაკუთრებით განლაგებისთვის და დუნკებისთვის. ამრიგად, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ადამიანს, ვინც კალათბურთს თამაშობს, პროფესიონალურად ან უბრალოდ გასართობად, სურს, რომ შეძლონ მაღლა გადახტომა, რათა გააუმჯობესონ თავიანთი თამაში.

როგორ გადაიღოთ გაქცეული: 6 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გადაიღოთ გაქცეული: 6 ნაბიჯი (სურათებით)

Fadeaway არის ნახტომი გასროლა კალათბურთის სპორტში, რომელშიც მოთამაშე ისვრის ბურთს ბადისკენ კალათიდან უკან გადახტომისას. ამ ტიპის დარტყმის დაბლოკვა რთულია, რადგან ის ქმნის სივრცეს დამცველსა და მსროლელს შორის. დარტყმა უფრო ძნელია ვიდრე ჩვეულებრივი ნახტომი, რადგან ის მოითხოვს მეტ ძალასა და სიზუსტეს.

როგორ გადავიღოთ ნახტომი (სურათებით)

როგორ გადავიღოთ ნახტომი (სურათებით)

ხართ თუ არა NBA– ს პროფესიონალი მოთამაშე თუ მოყვარული, არაფერია ისეთი, როგორიც არის აბრეშუმისებრი გლუვი „დარტყმა“ხტუნვის დარტყმისა, რომელიც ბადის გარდა არაფერს ხვდება. ნახტომი სროლის აქტი არის ხელოვნების ფორმა, როდესაც ასრულებენ ისეთ ოსტატებს, როგორებიც არიან ვილტ ჩემბერლენი, მაიკლ ჯორდანი, ლარი ბერდი, ჰაკიმ ოლაჯუუნი და მრავალი სხვა.

როგორ გადავიღოთ კევინ დურანტის მსგავსად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გადავიღოთ კევინ დურანტის მსგავსად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

კევინ დიურანტი ხდება NBA– ს ერთ – ერთი საუკეთესო შემტევი მოთამაშე და მისი ერთ – ერთი ყველაზე მომაკვდინებელი მსროლელი. ის არის ელიტური 50-40-90 კლუბის წევრი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოთამაშემ დარტყმული 50 პროცენტი მოედნიდან, 40 პროცენტი 3 ქულიანი დიაპაზონიდან და 90 პროცენტი საჯარიმო დარტყმებიდან მოცემულ სეზონში.

როგორ ვიაროთ წისქვილზე დაღვრა: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ვიაროთ წისქვილზე დაღვრა: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

დანკინგი არის ნანატრი უნარი კალათბურთში. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ხალხის ყურადღების მიპყრობა, გლუვი ქარის წისქვილზე ნაგავი ყველაფერს გააკეთებს. ყველას არ შეუძლია შეასრულოს ეს რთული მანევრი და დასჭირდება ბევრი პრაქტიკა იმისთვის, რომ ისწავლოს როგორ გააკეთოს ეს სწორად.

3 გზა სწრაფი დარტყმისთვის

3 გზა სწრაფი დარტყმისთვის

კრივს ბევრი ფიზიკური და გონებრივი გამძლეობა სჭირდება და რინგში ყოველ წამს აქვს მნიშვნელობა. არაფერია სწრაფი, გამარტივებული დარტყმის მსგავსი, რომელიც თამაშის წინ დაგაყენებთ. შეუთავსეთ თქვენი ძალა, სიჩქარე და უნარ -ჩვევები და თქვენც შეგიძლიათ პეპელასავით ცურავდეთ და ფუტკარივით დაკბინოთ!

როგორ გააკეთოთ მუშტიანი ჩანთა (სურათებით)

როგორ გააკეთოთ მუშტიანი ჩანთა (სურათებით)

მუშტიანი ჩანთები გამოიყენება სპორტსმენებში სიმტკიცისა და გამძლეობის გასაზრდელად. მათ იყენებენ ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ საბრძოლო ხელოვნებით ან კრივით თავიანთი ტექნიკის სრულყოფის მიზნით. თუმცა, ჩანთების დარტყმა შეიძლება იყოს ძალიან ძვირი და ეს შეიძლება იყოს პრობლემური ვიღაცისთვის, ვინც ვარჯიშობს ბიუჯეტში.

მძიმე ჩანთის დაკიდების 3 გზა

მძიმე ჩანთის დაკიდების 3 გზა

მძიმე ჩანთა არის სავარჯიშო აღჭურვილობის ნაწილი, რომელიც ხელს უწყობს მკლავისა და ფეხის წინააღმდეგობის გაძლიერებას და უზრუნველყოფს ინტენსიურ კარდიო ვარჯიშს. მძიმე ჩანთის გამოსაყენებლად არ არის აუცილებელი იყო პროფესიონალი მოკრივე ან იყო სპორტული დარბაზის წევრი.

როგორ აცვიათ ხელისგულები: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ აცვიათ ხელისგულები: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ხელის შემოხვევა გამოიყენება კრივში და სხვა საკონტაქტო სპორტში, რათა დაიცვან სპორტსმენის ხელები და მუხლები დარტყმის დროს. მათ გარეშე, შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს თითებს, მუხლებს, ხელებს და/ან მაჯებს. მიუხედავად იმისა, რომ ხელების შეხვევის მრავალი განსხვავებული ტექნიკა არსებობს, ეს ძირითადი ხელის შეფუთვა დაგეხმარებათ სახსრებისა და ძვლების დამატებით მხარდაჭერაში.

როგორ გააკეთოთ მუშტი: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გააკეთოთ მუშტი: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

მუშტის გაკეთება შეიძლება მარტივი საქმე ჩანდეს, მაგრამ თუ მას არ ატარებ შედარებით ზუსტი ფორმით, შეიძლება საბოლოოდ დააზიანო შენი ხელი, როდესაც რეალურად გამოიყენებ მუშტს დარტყმისთვის. ასწავლეთ საკუთარ თავს მუშტის გაკეთების სათანადო გზა და გამოიყენეთ ეს ტექნიკა მანამ, სანამ ის თქვენთვის მეორე ბუნება არ გახდება.

კრივის ვარჯიშის 3 გზა

კრივის ვარჯიშის 3 გზა

მოკრივე გახდომისთვის საჭიროა ძალისხმევა, დისციპლინა და თავდაჯერებულობა. როდესაც სერიოზულად განიხილავთ კრივს, როგორც კარიერას, უნდა შეუერთდეთ სპორტულ დარბაზს და იპოვოთ ტრენერი. თუმცა, დამწყებებს შეუძლიათ საკუთარი თავის მომზადება, როდესაც მათ არ შეუძლიათ ტრენერის ნახვა.

როგორ დაარეგულიროთ მუშტის ტომრის სიმაღლე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ დაარეგულიროთ მუშტის ტომრის სიმაღლე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

მუშტიანი ჩანთები შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი სახლის სპორტული დარბაზისთვის, რაც ხელს უწყობს არაფორმალური კრივის მატჩის სიმულაციას. ამის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი მუშტიანი ტომარა მიბაძოს სხვა ადამიანის სიმაღლეს, რათა სწორად ივარჯიშოთ.

როგორ გავხდეთ პროფესიონალი მოკრივე (სურათებით)

როგორ გავხდეთ პროფესიონალი მოკრივე (სურათებით)

ბევრი ადამიანისთვის კრივი არის ცხოვრების წესი და უკიდურესი მსხვერპლი გაიღება პროფესიონალი მებრძოლის გახდომის მიზნით. მიუხედავად იმისა, თქვენ უკვე აკეთებთ ამას თუ გსურთ დაიწყოთ თქვენი კრივი ოცნებების განხორციელება, არ არის უკეთესი დრო ვიდრე ახლა უნდა დაიწყოთ იმ ნაბიჯების გადადგმა, რაც თქვენ უნდა გადადგათ იმისათვის, რომ გახდეთ პროფესიონალი მოკრივე.

ყუთის 4 გზა

ყუთის 4 გზა

კრივი ერთ -ერთი ყველაზე მოთხოვნადი სპორტია. ის მოითხოვს ძალასა და სისწრაფეს, პლიუს სრულ ფიზიკურ კონდიცირებას. თუ გსურთ დაიწყოთ კრივი, მნიშვნელოვანია შეიმუშაოთ კარგი სავარჯიშო სტრატეგია, რათა განავითაროთ თქვენი ძალა და კარდიო სისტემა. თქვენ ასევე უნდა აიღოთ კრივის საფუძვლები, მათ შორის სტანდარტული ფეხის მუშაობის სწავლა პლუს შეტევითი დარტყმები და თავდაცვითი ნაბიჯები.

როგორ გავარტყი სიჩქარით: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გავარტყი სიჩქარით: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ზოგიერთ ადამიანს აქვს უფრო ფეთქებადი კუნთი ვიდრე სხვები და, შესაბამისად, მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფი დარტყმები. თუმცა, პრაქტიკა და სათანადო ტექნიკა, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი punch სიჩქარე. გახსოვდეთ სწორად გათბობა და მიზანმიმართულად ვარჯიში, რათა გამოიმუშაოთ მაქსიმალური სიჩქარე.

მუშტიანი ჩანთის დაფიქსირების 3 გზა

მუშტიანი ჩანთის დაფიქსირების 3 გზა

მუშტიანი ჩანთები ბევრს უძლებს, მაგრამ საუკეთესოც კი სამუდამოდ არ გრძელდება. ცრემლები ჩნდება, სამაგრები იშლება და ჩანთის შიგთავსიც კი ამოიწურება, თუ საკმარისად დაარტყამთ მას. იმის ნაცვლად, რომ ბევრი ფული დახარჯოთ ახალ ჩანთაზე, შეგიძლიათ იპოვოთ ჭკვიანური გზები ძველი ნივთების გამოსასწორებლად.

3 გზა ჩრდილის ყუთში გართობისა და ვარჯიშისათვის

3 გზა ჩრდილის ყუთში გართობისა და ვარჯიშისათვის

ჩრდილის კრივი არის ჰაერში დარტყმის აქტი, ჩვეულებრივ მოწინააღმდეგის გარეშე, როგორც ვარჯიში. სახელი მომდინარეობს კედლის მახლობლად დგომისა და ვითომდა დაარტყა იმ ჩრდილს, რომელსაც შენ აყენებ მასზე. ეს არის შესანიშნავი გზა ვარჯიშისა და კრივის უნარის გასაუმჯობესებლად.

ცეცხლის ჭიანჭველას ნაკბენის მკურნალობის 7 გზა

ცეცხლის ჭიანჭველას ნაკბენის მკურნალობის 7 გზა

ჭიანჭველას ნაკბენები შეიძლება იყოს მტკივნეული და გამაღიზიანებელი, მაგრამ ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება მათ მკურნალობა. საბედნიეროდ, არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტკივილის შესამცირებლად და ქავილის შესამცირებლად და რაც შეიძლება სწრაფად განკურნებისთვის.

როგორ მოვიქცეთ Stingray Sting: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ მოვიქცეთ Stingray Sting: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

Stingrays არის ბრტყელი სხეულის ხრტილოვანი თევზი ერთი ან მეტი მავთულხლართებით განლაგებული შუა გზაზე კუდზე. ისინი ჩვეულებრივ ცხოვრობენ ზღვისპირა ტროპიკულ და სუბტროპიკულ ზღვის წყლებში, რაც მათ შესაძლებელს ხდის ადამიანებთან კონტაქტში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ აგრესიული არ არის, შავგვრემანი გამოიყენებს თავის ნაკბენს თავდაცვისას შემთხვევით გადადგმისას, შხამს გამოყოფს მსხვერპლის ჭრილობაში.

როგორ ამოვიცნოთ ობობის ნაკბენი: 7 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ამოვიცნოთ ობობის ნაკბენი: 7 ნაბიჯი (სურათებით)

აშშ – ში ათასობით ობობის სახეობაა, მაგრამ მათ უმრავლესობას აქვს კბილები, რომლებიც ძალიან მოკლე ან ძალიან მყიფეა ადამიანის კანში შესასვლელად. მაშინაც კი, თუ თქვენ ობობის ნაკბენს მიიღებთ, ფატალური რეაქციის შანსი მცირეა: აშშ -ში წელიწადში მხოლოდ სამი სიკვდილი მიეკუთვნება ობობის ნაკბენს.

მუხის ტკიპების ნაკბენის მკურნალობის 3 გზა

მუხის ტკიპების ნაკბენის მკურნალობის 3 გზა

მუხის ტკიპებს შეუძლიათ გამოიწვიონ გამონაყარი ქავილით და მცირე ზომის მუწუკები თქვენს კანზე, რაც არ არის სახალისო. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ურჩევნიათ მიირთვან მწერები და მუხის ფოთლები, ისინი ხშირად მიმართავენ ადამიანებს, როგორც საკვების წყაროს, როდესაც ეს ჩვეული საკვები წყაროები მწირი გახდება.

როგორ ვუმკურნალოთ ლოგინის ნაკბენის ნაკბენს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ვუმკურნალოთ ლოგინის ნაკბენის ნაკბენს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ლოგინის მწერები უსიამოვნო მწერებია, რომლებიც იმალებიან რბილ და თბილ ადგილებში, როგორიცაა საწოლები, დივანები და ტანსაცმელი. ეს შეცდომები იკვებება მათი მასპინძლებით ღამით, ტოვებს მცირე ნაკბენებს, რომლებიც, თუმცა იშვიათად საშიშია, დაუყოვნებლივ უნდა იქნას დამუშავებული არასასურველი სიმპტომებისა და პოტენციური ალერგიული რეაქციების თავიდან ასაცილებლად.

ქვიშის რწყილის ნაკბენის მკურნალობის 3 გზა

ქვიშის რწყილის ნაკბენის მკურნალობის 3 გზა

ქვიშის რწყილები არის პატარა და შემაძრწუნებელი კიბოსნაირნი, რომლებიც გვხვდება უმეტეს სანაპიროებზე. როდესაც კბენენ ისინი ტოვებენ ნერწყვს, რომელიც იწვევს ქავილს და აღიზიანებს კანს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ქვიშის რწყილები კანში ჩაედინება კვერცხების დასადებად.

როგორ ამოვიცნოთ მწერების ნაკბენი: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ამოვიცნოთ მწერების ნაკბენი: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

მსოფლიოში არსებობს სხვადასხვა სახის მწერები, რომლებიც კბენენ და იკბინებიან, თუ ისინი თქვენთან ახლოს მოდიან. დიდი შანსია, ბევრ მათგანს წააწყდეთ თქვენს ცხოვრებაში. მწერებმა შეიძლება იკბინონ ან იკბინონ პროვოცირების ან შეწუხების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ პირველადი კონტაქტი შეიძლება იყოს მტკივნეული, მას ასევე ხშირად მოჰყვება ალერგიული რეაქცია თქვენს კანზე ჩადებულ შხამზე.

ჩიგერის ნაკბენის მკურნალობის 3 გზა

ჩიგერის ნაკბენის მკურნალობის 3 გზა

ჩიგერები არის პატარა ტკიპები, რომლებიც თავს უმაგრებენ ადამიანებს, რომლებიც დადიან მცენარეულ მცენარეებში. ჩიგერის ნაკბენების უმეტესობა გვხვდება სხეულის თხელი კანის ადგილებში, როგორიცაა ტერფები, წელის, იღლიის, მკლავების და მუხლების უკანა მხარე.

უმარტივესი გზების მოშორების მარტივი გზები: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

უმარტივესი გზების მოშორების მარტივი გზები: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

"No see um" არის ჩვეულებრივი მეტსახელი კბენიანი ბუზების ოჯახისთვის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მტკივნეული, ქავილი, გამაღიზიანებელი ნაკბენების წარმოებაზე. მათი მცირე ზომისა და დიდი რაოდენობის გამო ისინი შეიძლება ნამდვილი უსიამოვნება იყოს, მაგრამ რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ მათი თავიდან ასაცილებლად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მწერების ნაკბენები ძილის დროს: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ავიცილოთ თავიდან მწერების ნაკბენები ძილის დროს: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

თუ თქვენ გაიღვიძეთ ხარვეზის ნაკბენებით ან გძინავთ მწერების მნიშვნელოვანი პოპულაციის არეალში, რამდენიმე რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ძილის დროს ნაკბენის თავიდან ასაცილებლად. სახლში მძინარე მწერების ნაკბენის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ და შეცვალოთ საწოლები, გაანადგუროთ არსებული შეცდომები სახლში და დალუქოთ თქვენი სახლი, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი ინვაზიები.

როგორ გავიგოთ, რომ ცხოველის ნაკბენი სერიოზულია: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გავიგოთ, რომ ცხოველის ნაკბენი სერიოზულია: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

შინაურმა ცხოველებმა შეიძლება დაკბინონ სტრესის დროს, როდესაც დარჩნენ უცნობ ადამიანებთან ან უცნობ ადგილებში, ან როდესაც მათ სათანადოდ არ ექცევიან. შინაური ცხოველების ნაკბენები უმნიშვნელო დაზიანებებია, რომელთა განკურნება შესაძლებელია სახლში, მაგრამ ნებისმიერი ცხოველის ნაკბენი მოითხოვს დაუყოვნებლივ მკურნალობას.

როგორ გავჭიმოთ: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გავჭიმოთ: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

სწორად გაჭიმვა გაზრდის თქვენს მოქნილობას და შეამცირებს დაზიანების რისკს ვარჯიშისას ან ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დაიწყეთ რამდენიმე ძალიან ძირითადი მონაკვეთით, თუ დამწყები ხართ. იმუშავეთ გაჭიმვაზე, როდესაც თქვენი კუნთები გაცხელდება, მაგალითად მას შემდეგ, რაც ვარჯიშობთ ან სულ მცირედით დადიხართ.

როგორ დაარტყა სიჩქარის ჩანთა: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ დაარტყა სიჩქარის ჩანთა: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

მიუხედავად იმისა, ვარჯიშობთ, რომ გახდეთ კრივის მძიმე წონის მსოფლიო ჩემპიონი, თუ უბრალოდ ეძებთ მხიარულ გზას მორგებული, გაწონასწორებული მკლავების მოსაპოვებლად, სიჩქარის ჩანთა შეუცვლელი იარაღია. ამ პატარა საცეცხლე ჩანთებით ვარჯიში უამრავ სარგებელს მოაქვს, მათ შორის ხელისა და თვალის კოორდინაციის გაუმჯობესებას, სწრაფ რეფლექსებს, მკლავის სიძლიერეს და გამძლეობას და კარგ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშს.