როგორ გამოვიყენოთ საწყისი ბლოკები: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გამოვიყენოთ საწყისი ბლოკები: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გამოვიყენოთ საწყისი ბლოკები: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ საწყისი ბლოკები: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ საწყისი ბლოკები: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: Block Starts - Key Angles & Positions 2024, მარტი
Anonim

ეს არის აბსოლუტურად საუკეთესო გზა მძლეოსნობის საწყისი ბლოკების შესაქმნელად და სათანადოდ გამოყენებისათვის.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 3 -დან: ბლოკების დაყენება

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 1
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დაიჭირეთ ერთეული თქვენს ხელში

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეხედეთ საპირისპირო გზას, რომლის გაშვებასაც აპირებთ

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. განათავსეთ თქვენი ქუსლი საწყისი ხაზის შიდა კიდეზე

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ბლოკები მტკიცედ ბილიკზე ფეხის თითზე (ლითონის ბრტყელი ნაჭერი ძირითადი სხეულის წვერზე)

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. შტამპი მათ ჩამონტაჟება მათ სიმღერა თავიდან ასაცილებლად slipping

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. იპოვეთ თქვენი ძლიერი ფეხი:

ეს არის ფეხი, რომლითაც ბურთს ურტყამ. ეს არის ფეხი, რომელიც გაგათავისუფლებთ მათგან (ერთი ყველაზე ახლოს ხაზთან).

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 7
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. შეცვალეთ ფეხის ძლიერი ბლოკის კუთხე ზურგზე დატვირთული საგნის გამოყენებით ისე, რომ ის იყოს ყველაზე დაბალ ან მეორე ყველაზე დაბალ დახრილობაზე (პირადი უპირატესობა)

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 8
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. შეცვალეთ თქვენი სუსტი უკანა ფეხის ბლოკის კუთხე ისე, რომ ის იყოს ან ყველაზე მაღალი დახრისკენ, ან მეორე უმაღლესი

ეს პირადი არჩევანია.

ნაწილი 3 3 -დან: პოზიციის მიღება

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 9
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ფეხის ძლიერი ბლოკით:

სახე მოშორებით იმ მიმართულებით, სადაც აპირებთ სირბილს. განათავსეთ თქვენი ქუსლი ხაზზე. დადეთ მეორე ქუსლი თითის წინააღმდეგ. თქვენ უნდა იყოთ ორი ფეხის სიგრძე ახლა. მოათავსეთ ბლოკი ისე, რომ თქვენი წვეროების ნაწილი, რომელსაც აქვს ქინძისთავები, დაისვენოს ბრტყელი ბლოკის ტარტანის ზედაპირზე. თუ თქვენ იჯდებით თქვენს ბლოკებში ამ ეტაპზე, თქვენი წინა ფეხის მუხლი უნდა შეეხოთ ხაზს.

  • ფეხის სუსტი ბლოკი: იგივე გააკეთეთ, მხოლოდ ორი ფეხის ნაცვლად მიდიხართ ხაზიდან 3 ფუტით (0.9 მ).

    გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 9 ტყვია 1
    გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 9 ტყვია 1
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 10
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. იცოდეთ როგორ იჯდეს ბლოკებში სწორად

თქვენი თითები არ უნდა შეეხოს მიწას- ისინი კარგად უნდა იყოს მაღლა. დაუკავშირდით მთელ ბლოკს თქვენი ფეხით მაქსიმალური ენერგიის გადასაცემად.

  • "თქვენს ნიშნებზე", თქვენ უნდა იყოთ მუხლმოდრეკილი, ხელები მხრების სიგანეზე გაშლილი, თითების წვერებზე ხაზის უკან.

    გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 10 ტყვია 1
    გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 10 ტყვია 1
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 11
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. ჩაკეტეთ იდაყვები პირდაპირ იარაღის გაგონებამდე

ეს დაეხმარება თქვენს მკლავებს დატოვონ ბლოკები რაც შეიძლება სწრაფად. გადაახვიეთ ხელები ისე, რომ თქვენი პალმები და იდაყვები მიმართული იყოს გარედან. შემდეგ შემოაბრუნეთ მხოლოდ ხელები უკან ისე, რომ თქვენი პალმა ახლა შინაგანად იყოს მიმართული. თქვენი იდაყვები კვლავ გარედან უნდა იყოს მიმართული.

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 12
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. დაიხურეთ წინ და გადაიტანეთ თქვენი წონის უმეტესობა თქვენს ხელებზე და დარწმუნდით, რომ ზურგი ძალიან არ დაიხუროთ, რადგან გინდათ თქვენი სხეულის სწორი ხაზი ნებისმიერ დროს ენერგიის გადაცემის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით

3 ნაწილი 3: წადი

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 13
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ "Set

"როდესაც გესმით, აწიეთ ზურგი რამდენადაც შეგიძლიათ კომფორტულად, ხოლო ჯერ კიდევ დარჩეთ" გრაგნილი ", ხოლო მკვეთრად ჩაისუნთქეთ. შეინარჩუნეთ სუნთქვა მოლოდინში, ხოლო როდესაც იარაღს გაიგონებთ, ძალით ამოისუნთქეთ ბლოკებიდან აფეთქების დროს. თქვენ უნდა იყოს მიმართული გრძელი, ძლიერი ნაბიჯებისკენ, ვიდრე სწრაფი, მოკლე.

გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 14
გამოიყენეთ საწყისი ბლოკები ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. თქვენი პირველი ნაბიჯის გადადგმისას, მკლავი აწიეთ პირდაპირ უკან, გაშალეთ მეორე ხელი პირდაპირ თქვენს თავზე გადაჭარბებული ფორმით და დარწმუნდით, რომ თქვენი ტყვიის მუხლი აიწევს მაქსიმალურად შეძლებისდაგვარად

ეს უზრუნველყოფს ხანგრძლივ, ძლიერ პირველ ნაბიჯს.

Რჩევები

  • იყავით უკიდურესად აგრესიული საწყისი ბლოკების გამოყენებისას. შეტევა, შეტევა, შეტევა!
  • თუ თქვენ ხართ საშუალო სკოლის სპორტსმენი, აფრენისას თქვენი ბლოკების ჩამოცვენის თავიდან ასაცილებლად, ხშირად შეგიძლიათ სთხოვოთ თანაგუნდელს ან მორბენალს თქვენს შესახვევში მომდევნო გათბობისთვის, რომ დაჯდეს მიწაზე და დაიდგას ფეხები თქვენს ბლოკებს მიღმა. დარწმუნდით, რომ ეს ნორმალურია რბოლის ხელმძღვანელთან ერთად.

გირჩევთ: