4 გზა თქვენი სახის კრეფის შესაჩერებლად

Სარჩევი:

4 გზა თქვენი სახის კრეფის შესაჩერებლად
4 გზა თქვენი სახის კრეფის შესაჩერებლად

ვიდეო: 4 გზა თქვენი სახის კრეფის შესაჩერებლად

ვიდეო: 4 გზა თქვენი სახის კრეფის შესაჩერებლად
ვიდეო: Bobby Kensei x Shoomy - 5 to 7 2024, მარტი
Anonim

ირჩევთ ყოველ სახის შეხებას, ნაკლოვანებას ან არასრულყოფილებას თქვენს სახეზე? მცირეოდენი კრეფა ნორმალურია, მაგრამ ზედმეტი შეიძლება იყოს მავნე თქვენი კანისთვის. მიატოვეთ ეს ცუდი ჩვევა ისეთი მოქმედებების შესრულებით, რომლებიც აფერხებს თქვენი სახის არჩევის უნარს, მაგალითად, ფრჩხილების მოჭრას ან ხელთათმანების ტარებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჩვევის მოშორება კანის მოვლის გაუმჯობესებული რუტინის განხორციელებით აკნეს გაჩენის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თუ, რაც არ უნდა სცადოთ, ვერ შეაჩერებთ კრეფას, ეს შეიძლება მიუთითებდეს უფრო დიდ პრობლემაზე, რომელიც მოითხოვს პროფესიონალურ მკურნალობას. ასე რომ, მიიღეთ სტრესის მართვის რუტინა და ეწვიეთ თერაპევტს, რომ გაუმკლავდეს თქვენს სტრესს ან შფოთვას.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 4: ბარიერების შექმნა, რომლებიც ხელს უშლიან კრეფას

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 1
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დაფარეთ pimples სამედიცინო ლენტი თუ თქვენ გაქვთ სურვილი შეეხოთ მათ

თუ თქვენ გაცდუნებთ თქვენი სახის პრობლემური ადგილების არჩევას, დამალეთ ისინი სამედიცინო ლენტით. ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ ირჩევთ არჩევანს, შეგახსენებთ, რომ ეს ქცევა აკრძალულია.

შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 2
შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. წაისვით მაკიაჟი სახის კანზე, რომ დაფაროს ნიშნები

სახის კანზე მაკიაჟის გაკეთება ორმაგ მიზანს ემსახურება: ის ფარავს ნაკლოვანებებს ისე, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გატაცებული იქნებით მათზე და ის მოქმედებს როგორც ბარიერი კრეფის თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ დამატებით დროს ატარებთ დილით მაკიაჟის წასმაზე, არ გსურთ მისი დაბნევა სახის მოკრეფით, არა?

ჰკითხეთ თქვენს დერმატოლოგს მაკიაჟის რეკომენდაცია, რომელიც ამცირებს აკნეს და ხელს უწყობს კანის გაწმენდას

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 3
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სარკის დრო შეპყრობილობის შემცირების მიზნით

თუ დიდ დროს ატარებთ სარკეების წინ, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი სარკის დრო. გაატარეთ დრო სარკეების წინ-თუ იცით, რომ გაქვთ მხოლოდ 5 ან 10 წუთი, თქვენ ვერ შეძლებთ ამ ნაკლოვანებაზე გაჩერებას.

  • განათავსეთ ან დაფარეთ სარკეები თქვენს სახლში ისე, რომ გამოიყენოთ ისინი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩაცმულობთ ან აკეთებთ სილამაზის რუტინას.
  • მოიშორეთ გამადიდებელი სარკეები, რომლებიც მხოლოდ თქვენი არასრულყოფილების გაძლიერებას ემსახურება და თქვენს გარეგნობაზე უარესად გაგრძნობინებთ თავს.
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 4
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შეეცადეთ გადადოთ თქვენი კრეფა, როდესაც მოვა სურვილი

შემდეგ ჯერზე, როცა გაგიჩნდებათ სურვილი აირჩიოთ თქვენი სახე, უთხარით საკუთარ თავს, რომ უნდა დაელოდოთ 10 წუთს. დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონში. როდესაც დრო გადის, ნახეთ, არის თუ არა სურვილი ისევ იქ.

  • სავარაუდოდ, სურვილი გაივლის. თუ არა, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ ცოტა ხანს დაელოდოთ არჩევანის გაკეთებამდე.
  • შეეცადეთ გაზარდოთ დრო კრეფას შორის. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ უკეთესად უმკლავდებით მოთხოვნილებას, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ ჯანსაღი შემცვლელი აქტივობები კრეფის ნაცვლად.

მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ხელების დაკავება

შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 5
შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 1. თამაში fidget სათამაშო როდესაც თქვენ უნდა გაათავისუფლოს შფოთვა

თუ ნერვიულობის დროს მირჩევთ არჩევანის გაკეთებას, დაიკავეთ ხელები სათამაშოებით. დაიჭირეთ მბზინავი ბურთი, ფიჯეტი და სხვა სახალისო გაჯეტი, რომელიც ხელს გიშლით მათ გარეშე, რაც თქვენს სახეზე ზიანს აყენებს.

მოათავსეთ სათამაშოები ისეთ ადგილებში, სადაც მიდრეკილება გაქვთ აირჩიოთ, მაგალითად თქვენს დივანთან ან კომპიუტერის მაგიდასთან

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 6
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. ატარეთ ხელთათმანები, თუ თქვენ ვერ აკონტროლებთ კრეფის სურვილს

შეამცირეთ თქვენი კრეფის ჩვევა ხელთათმანების ჩაცმის დროს, როდესაც თქვენ ყველაზე მეტად ირჩევთ. თუ თქვენ ცდილობთ, ხელთათმანები იმოქმედებენ როგორც ბარიერი და შეგიშლით ხელს რაიმე სახის დაზიანებისგან.

შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 7
შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ მანიკური ისე, რომ ფრჩხილებმა ზიანი არ მოგაყენოთ

ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ფრჩხილის სალონს და გაიჭერით თქვენი ბუნებრივი ფრჩხილები მართლაც მოკლედ, რომ არ შეგარჩიოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ აკრილის ფრჩხილების დაყენება.

ნებისმიერი ვარიანტი გაართულებს თქვენი ჩვევის ჩვევის მიღწევას

მეთოდი 3 4: ზრუნვა სახის კანზე

შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 8
შეაჩერე შენი სახის არჩევა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ რბილი და ნაზი გამწმენდი აკნეს გასაკონტროლებლად

თქვენ ალბათ ირჩევთ სახეს იმის გამო, რომ იშლება, ამიტომ აკნეს კონტროლის ქვეშ მოყვანა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. შექმენით წმენდის მარტივი რეჟიმი, რომელიც მოიცავს დღეში ორჯერ დაბანვას რბილი გამწმენდი და თბილი წყლით.

  • აკნესთან ბრძოლის საუკეთესო ინგრედიენტები ამცირებენ შეშუპებას, ამცირებენ სიწითლეს და აშორებენ გამონაყარს კანის გაწმენდისას. დაიცავით ნაზი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა სალიცილის მჟავა, ალფა-ჰიდროქსი მჟავები, ბენზოილ პეროქსიდი და ჩაის ხის ზეთი.
  • სახის მასაჟის დამატება თქვენს გაწმენდის რუტინას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გამონაყარი. ნელ წრეებში, ნაზად შეიზილეთ სახე, სანამ გაწმენდით ან შემდეგ დამატენიანებლის გამოყენებისას.
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 9
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. წაისვით მკვებავი ზეთი უცხიმო დამატენიანებლები, რათა მუწუკები არ შეგაწუხოთ

გაწმენდის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ წაისვით არაკომედოგენური (არ დახურავს ფორებს) დამატენიანებელს თქვენს კანზე. ამით თქვენ ეხმარებით თქვენს კანს ადეკვატურად დატენიანდეს და ხელს უშლის ახალი ლაქების წარმოქმნას.

თუ შეგიძლიათ, ინვესტიცია ჩადეთ მაღალი ხარისხის დამატენიანებელ კრემში. კრემისებრი, მდიდრული დამატენიანებლების შერბილებით, თქვენი კანი გახდება გლუვი და გაგიჭირდებათ არჩევანის გაკეთება

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 10
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. თიხის ნიღბით დაასახელეთ ადგილზე, როდესაც სახლში ხართ

საღამოობით სახლში მისვლისას კარგად გაწმინდეთ თქვენი სახე და წაისვით მცირე რაოდენობით თიხის ნიღაბი დაზარალებულ რაიონებზე. დატოვეთ სანამ არ იქნებით მზად დასაძინებლად ან თუ გსურთ.

თიხა ეხმარება კანის დეტოქსიკაციას და ამოიღებს მინარევებს აკნეს მოსახსნელად. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ შეამციროთ მუწუკების გამოჩენა და ასევე შეგაჩეროთ კრეფა

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 11
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. ებრძვით აკნეს თქვენი კანის დაცვით გარემო ფაქტორებისგან

ეცადეთ შეცვალოთ ფურცლები და ბალიშები კვირაში ორჯერ მაინც, რათა აკონტროლოთ ჭუჭყი და ცხიმის დაგროვება. შეინახეთ თმა სახიდან, რათა თმის პროდუქტებმა არ დაამძიმოს თქვენი კანი. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება აკნეს ნაწიბურების გამუქების თავიდან ასაცილებლად.

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 12
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. ჭამე, დაიძინე და ივარჯიშე შენი კანის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად

ივარჯიშეთ რეგულარულად, დაიძინეთ მინიმუმ 7 -დან 9 საათამდე ყოველ დღე და დატენიანეთ თქვენი კანი უამრავი წყლის დალევით. კვების ცვლილებებმა ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კანის მდგომარეობა. სცადეთ მიირთვათ უფრო ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ნიგოზი და ავოკადო. პრობიოტიკები, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი, ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ აკნეს მოხსნაში.

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 13
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. ეწვიეთ დერმატოლოგს

ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტური მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ მოიცილოთ აკნე, რომელიც იწვევს სახის არჩევას. დანიშნეთ შეხვედრა დერმატოლოგთან შესახვედრად.

  • ამ პროფესიონალს შეუძლია შეაფასოს თქვენი კანის ტიპი და შემოგთავაზოთ შესაბამისი გამწმენდი საშუალებები, დამატენიანებლები და აკნეს სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის საუკეთესოდ იმუშაოს.
  • დერმატოლოგი ასევე დაგეხმარებათ აკნეს ნაწიბურების გაქრობაში, რაც გიბიძგებთ აირჩიოთ თქვენი კანი.

მეთოდი 4 დან 4: ძირითადი პრობლემის მოგვარება

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 14
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. შექმენით საკუთარი თავის მოვლის რუტინა

თუ სტრესი ან შფოთვა არის თქვენი კანის არჩევის ჩვევის საფუძველი, შეეცადეთ მეტი დამამშვიდებელი აქტივობა განახორციელოთ დასვენების დროს. როდესაც გრძნობთ სტრესს, ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა, იოგა ან მედიტაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოყოთ „დრო ჩემთვის“, რომ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ფრჩხილების გაპრიალება, სახეზე მკვებავი ნიღბების ან ლოსიონების გამოყენება (იმის ნაცვლად, რომ ზიანი მიაყენოთ მას), აბაზანის მარილებით გაჟღენთილი ან წიგნის კითხვა.

შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 15
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 2. აღიარეთ, როდის ხდება კანის კრეფა პრობლემა

თქვენი ტენდენცია აირჩიოთ თქვენი სახე მიუთითებს უფრო დიდ საკითხზე? ზოგიერთი ადამიანისთვის კანის კრეფა არის უმნიშვნელო რამ, რაც არ ერევა მათ ცხოვრებაში. სხვებისთვის, ეს არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს პროფესიონალურ ყურადღებას. ნახეთ, თუ რომელიმე თქვენგანს ეხება თქვენ:

  • კანზე კრეფა მნიშვნელოვან დისკომფორტს გიქმნით-ან თქვენ აიცილებთ სხვებს იმის გამო, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი კანი, ან უთუოდ დიდ დროს უთმობთ კრეფას.
  • კრეფა ხდება თითქმის ყოველთვის, მაშინაც კი, როდესაც ეს არ იცით
  • თქვენს კანზე კრეფამ გამოიწვია დაზიანება, ინფექცია ან სერიოზული ნაწიბურები
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 16
შეაჩერე შენი სახის შერჩევა ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ კრეფა საკუთარ თავზე

იძულებითი კრეფა შეიძლება იყოს რთული ჩვევის მარტო გადალახვა. თუ გიჭირთ, განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რომელიც სპეციალიზირებულია სხეულზე ორიენტირებული განმეორებითი ქცევებით https://www.bfrb.org/. ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ თქვენი არჩევის დარღვევის მკურნალობაში და ასევე საჭირო წახალისება.

  • თუ თქვენ გაქვთ კანის არჩევის იძულებითი დარღვევა, შეიძლება ისარგებლოთ დადასტურებული მკურნალობით, როგორიცაა კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია ან ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების კლასი, რომლებიც ცნობილია როგორც სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები.
  • თერაპიას შეუძლია შეისწავლოს და შეცვალოს ძირითადი აზროვნების პრობლემები, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის შერჩევას, როგორიცაა აზროვნება "ჩემი კანი უნდა იყოს სრულყოფილი". მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ აკვიატებული აზრების განმუხტვაში, რომლებიც არჩევანის მაცდუნებლად გიბიძგებენ.

გირჩევთ: