როგორ გავაკეთოთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გავაკეთოთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გავაკეთოთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავაკეთოთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავაკეთოთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: The RIGHT TECHNIQUE With Horse Stance 2024, მარტი
Anonim

ეს სტატია გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ცხენის პოზიცია (იგივე ცხენოსნობა). ეს პოზიცია ასევე შედის კარატეში, მაგრამ ცნობილია როგორც სუმოს პოზიცია კარატეს უმეტეს სკოლებში.

ნაბიჯები

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 1
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ადექით პირდაპირ, შემდეგ კი გაშალეთ ფეხები და დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები წინ არის მიმართული

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 2
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი ტანი, დარწმუნდით, რომ თქვენი ხერხემალი სწორია და თქვენი პოზა არის ბრტყელი

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 3
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მოხარეთ მუხლები და დაიწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, თითქოს ცხენზე იჯექით

პოზიციის სიმსუბუქე განსხვავდება კუნგ ფუს სტილში, ძირითადად ჩრდილოეთ და სამხრეთ: ჩრდილოეთი უფრო მოდუნებული უმაღლესი პოზიციაა, ხოლო სამხრეთი მიწასთან ახლოს. ფრთხილად იყავით, რომ მუხლები წინ ან გარეთ ფეხის თითებზე არ გადადოთ.

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 4
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები კვლავ წინ არის, თქვენი სხეული კვლავ სწორია და თეძოები ფხვიერი

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 5
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. ამ პოზიციის გამოყენებით საკუთარი თავის გასაძლიერებლად, ჯერ იპოვნეთ ჯოხი, დაიკავეთ ცხენის პოზიცია და შემდეგ დაიდეთ ჯოხი მუხლებზე

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 6
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ ხელები გარედან, ხელები სხეულის პარალელურად

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 7
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუში ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. იყავით ყურადღებიანი თქვენს პოზაში და ნუ მისცემთ ჯოხს დაცემას

გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუს შესავალში
გააკეთეთ ცხენის პოზიცია კუნგ ფუს შესავალში

ნაბიჯი 8. დასრულდა

Რჩევები

  • ძალიან ნუ ეცდები. წადი შენი ტემპით.
  • შეიძლება დაგჭირდეთ ხელების გაშლა წინ; ეს ართულებს პოზიციის შესრულებას, მაგრამ თქვენ იქნებით უფრო ძლიერი.
  • შეეცადეთ გაზარდოთ ამ პოზიციის დაკავების დრო ყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ 1 წამი. შეეცადეთ დაამარცხოთ თქვენი რეკორდი საკუთარი ტემპით, ნუ აიძულებთ მას.
  • თავიდან ეს შეიძლება მტკივნეულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ შეძლებთ ასე დარჩეთ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ ეს გაატაროთ დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, როგორც გოლი.

გაფრთხილებები

  • ეს ნაბიჯი არ არის რეკომენდებული, თუ მუხლებში გაქვთ ცუდი ძვლები, გაქვთ სახსრები ან რაიმე სხვა მდგომარეობა (მაგ. ართრიტი), შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს თუ გსურთ, მაგრამ გამოიჩინეთ მეტი ზრუნვა და მიიღეთ იგი უფრო მარტივად, ვიდრე ჩვეულებრივ სტუდენტს.
  • ნუ ეცდებით ფილმების კოპირებას და ვარჯიშის დაწყებისთანავე დარჩეთ საათობით, ნუ დაძაბავთ და არ ვარჯიშობთ.
  • არ გამოიყენება საბრძოლო მოქმედებებში, ეს პოზიცია არ გამოიყენება საბრძოლო მოქმედებებში, ბრძოლაში ასე დგომა გამოიწვევს ტკივილს (განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის). ეს არის ფეხების ვარჯიში და გაძლიერება.

გირჩევთ: